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跑马拉松必须学会放弃
发布人:马拉松网(www.malasong.org) 发布时间:2016-04-08 22:38:08

  跑马拉松必须学会放弃

  在跑马拉松的过程中,参赛者总有出现异样情况被送医院抢救的一幕。对此,运动医学专家提醒,跑马拉松之前必须有→个系统的训练,而且上了跑道后,出现中途不适就应马上停止。

  跑全马之前,必须进行系统训练。一般每天至少跑十公里,每周有一次半马的拉练。在跑之前,穿什么样的鞋子、衣服,应该相对专业,而且有→个到位的热身。途中跑时要量力而行,前半程如果不是专业选手,一定要压住速度,熬过半程后,后边就相对轻松,变为机械跑了。如果感觉身体出现不适,必须马上停止,不要拿自己的生命开玩笑。

跑无止境
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