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我的厦马:再进310难,梦想依旧(跑友洪建中)
发布人:马拉松网(www.malasong.org) 发布时间:2016-04-01 11:32:47

  (跑友洪建中)利用周末业余时间做家教,教一些幼儿园小朋友及小学低年级的学生学儿童画,已坚持了十多年。可周六、周日上午的时间几乎被绑定,基本无法参加众多的周边长跑活动和马拉松赛事。作为底线,一年至少参加一次全马赛——跑离家最近的厦马。

我的厦马:再进310难,梦想依旧(跑友洪建中)

  1月3日周六,第3次参加国际田联路跑金标赛事之一的2015建发厦门国际马拉松赛。这次参赛没有前两次那么幸运,那两次都通过跑友东东报上了海峡两岸城市马拉松邀请赛。以往厦马全马的出发集结区,离起跑拱门前约有50米长的专享区域,可以让城市邀请赛和特步特战队的跑者自由小跑、热身,关键是离起跑线近,就站在黑人运动员和国内特邀运动员身后。这么爽的待遇以后再也无法享受了,按规程南安不属地级市,无法取得城市组队资格。

  受厦门国际会展中心四期工程建设的影响,本次第13届厦马的起终点改设在五通灯塔公园。南安跑吧去厦门参赛的伙伴们在不同时间段自己组织分批去,我和东东、江华、朝阳一行四人2日下午入住在厦门城市职业大学附近的磨鑫山度假山庄,离五通灯塔公园较远。我个人很担心我们住的地方这么偏远,大清早要出发到赛事起点交通会很不便;另一方面担心要是太迟赶到赛事起点,会站在赛事出发集结区很后面,到时枪响出发后人山人海何时才能挪到拱门起跑线,就算通过了拱门赛道也堵得厉害,起跑后的七、八公里根本无法超人也无法按自己正常的节奏跑,这样成绩必然大受影响。然而这些担心是多余的,2日晚上,东东参加完跑吧总部在厦举办的跑吧网站各版主集会晚宴回来,带回一块“赛事车辆通行证”,决定第二天一早坐朝阳的车到赛事起点附近,停好车后再走一段路到出发集结区。

  第二天早上五点起床,大家轮流洗漱排空。托东东的福,他带了电饭煲来能让我们吃上白米饭。吃好早餐后,去服务台退房,办妥后五点五十出发五通灯塔公园。天还没亮,市区马路上车辆已很多,还好一路上都还顺利。到达赛事起点附近,天已渐亮,很多跑友早已来到,一群群一簇簇地涌向起点。我们在指定区域存好包后,快七点了,人还不会很拥挤,小活动了下,慢跑几百米,做做拉伸。朝阳首次参加马拉松赛,这次报的是半马,他自己去半马的出发集结区了。我们三人边做拉伸边朝起点拱门慢慢走去,看来我们算是来得早的,离拱门一百米左右也不想再往前了,越靠前面人越拥挤,反正不会排得太后面,觉得没必要再往前挤。一开始在原地还可以做做简易拉伸,七点半了,人越来越多,很多迟来的人为了更靠近起点,拼命往前挤,慢慢原本还宽裕的空间逐渐被挤得水泄不通。

  七点五十几,领导简短致辞。八点,领导嘉宾们一起举枪发令开跑。人潮开始涌动,我们站在后面的只能一点一点地朝前挪动,等我们到拱门起点的芯片感应地毯前,抬头看上面的赛事电子计时器,貌似用时一分钟左右,我按下跑步手表,开始个人成绩计时。

  过拱门后,就没看到江华了,只见五颜六色攒动的茫茫人海在这条环岛东路上向前滚动着。我紧跟在东东身后,刚开始跑得不快,左挪右闪,一会儿跑在路中间,一会儿跑向路的两旁,见空隙就插。前三、四公里我和东东轮番一前一后,快速地超过一些速度较慢的跑者,但也无法按自己惬意的节奏来跑,在拥挤的跑道上只能忽快忽慢地跑动着。到5公里处,用时23分,很遗憾东东这次因身体不适开始慢慢掉速,无法一起同跑了。6公里后,人群显得较开阔些,我就按自己节奏跑着。一路上看见不少跑者穿着奇装异服彰显个性,也碰到一位边跑边跳绳的跑者,他跑的速度很快,又不妨碍跳绳。后来在跑吧网站上看到这位跳绳跑的跑者,发表了他这次跑厦马的感想帖子,才知道他叫何程,最拿手的是边跑边抛三个网球的绝活。大概与何程一起跑了大概三公里多,快到十公里时我才逐渐拉开他,也从他跑厦马的帖子得知,12公里后何程收绳改抛三球直至终点。我全程纯粹跑下来就累得够呛,何程还能在跑的基础上再花这么大的精力把别的运动穿插进来,而且他这次全马跑了3:27:35,真是佩服之至。

  跑到10公里处,路边的官方计时器为45分20秒,用时比去的厦马前10公里慢了两分多,也不敢太贸然提速,怕最后的十公里会崩溃。这期间有碰到身穿安溪跑吧的小年青高手,问我这次打算跑多少,我说330。不多时,遇上厦门如风,趁安溪跑者和如风打招呼的时候,加快步频跑在他们前面些了。10公里后,跑得快的人渐少路面显得宽敞多了,时不时有看到摄影师对着我们拍照。跑着跑着身后跑来一位跑者又问我打算跑多少,我一看是身穿合肥跑吧的,比我高,戴着眼镜,岁数也比我大多了,我说330,他说他也330,我说一起加油吧。在后面20、30几公里的跑途中都有遇上他,看来这位老兄实力不错。期间有一位摄影师有拍到我和合肥跑者一块跑,后来我从网站上有幸找到这张照片下载下来,把它当作微信头像使用着。

  大约跑到13公里处,往右拐朝云顶南路跑去,刚从路口跑进去就看见从这条马路对面折返后跑来的第一集团,一股黑色旋风瞬间扑面而来。老黑们跑得真快,个子高,腿长步伐大,步频也非常快。从这条云顶南路跑进去再折返回来约有4公里。继续跑着,感觉跑得有些吃力,随后陆续看到折返跑来的佟强、游培泉、马亮武等业余中的顶尖高手。看到这些高手跑过,也想加快速度,貌似速度提升不明显,身体好像没什么力量缺乏动力。好不容易随着奔腾涌动的跑马人跑到了云顶南路的折返点。在同条马路的另一边往回跑,可以看看比我们跑得慢些的人群中是否有熟悉面孔,时不时听到马路两边的跑友有互相认识的边跑边喊某某加油声。在这条路的折返跑中感觉状态好些了,想到第一个10公里跑比去年的厦马同距离用的时间慢了许多,不知不觉加快了速度,这段往回跑的2公里跑得还算顺畅。

  从延伸出去的云顶南路赛道折返回来,又跑回到环岛南路上,继续朝演武大桥方向跑去,途中又看到老黑们早已从演武大桥前的折返点返回,在同一条环岛路的另一边和我们擦肩而去,奔向终点。跑途中还看到57岁的宁德跑马老将陈体硕从对面折返跑来,他身体精瘦结实,跑得飞快。2012年我跑金门首马时就注意他了,这位高手跑全马成绩都在250左右,这等水平我只能膜拜。

  到了20公里处,时间:1小时29分。这时疲劳感来了,头脑里居然冒出真想放弃比赛的念头。就算有这念头,但没跑完全程是不会轻易放弃的,除非身体不适。疲劳就撑着吧,虽然路还很长。环岛南路上挺热闹的,志愿者和许多市民的加油声不断,有看到一些特步、联想等跑团在路边搭建了啦啦队舞台播放着强劲的音乐。好不容易到了半马路程,此时已用时1小时34分,还好跟去年比,半程用时差不了多少。继续跑到演武大桥前的厦大白城折返点,从原路的另一边返回。往回跑的环岛路上不时出现坡度,一有上坡,就把步幅减小,步频稍加快些。这一路上看到很多热心的市民手上拿着矿泉水、香蕉、桔子等站在路旁,看谁有需要。有经过一处看到了官方工作人员也在路旁堆放了很多香蕉,有些香蕉一根根剪好放在桌上提供给有需要者。更可贵的是毗邻环岛路边的进明寺,每年举办厦马时都在路旁放几张桌子,桌上摆满了一次性杯、碗里装着红糖姜茶、面线等无偿提供给有需要的跑马人。前两次跑厦马时只是听说,经过却没注意到,连进明寺在哪也没看到。这次倒远远地看到了,心想终于能喝上我喜欢的开胃红糖姜茶了。于是跑到路旁伸手接过一位老尼递来的一次性杯,跑了几步正要喝却觉得不对,认真一看,原来是杯稀稀的米粉汤,我顺手递给旁边的一位市民观众,说这个我不爱喝,没喝过,看后面谁要给谁,不要浪费了。剩下十几公里,感觉口渴,每到一处饮水站一般都要喝杯水动乐饮料补充点能量和解渴。厦马前几天有向跑友六六要了个盐丸,在跑途中也忘了吃,不过之前的跑全马途中除了喝水也没吃过东西,哪怕是根香蕉,但我跑前一定要填饱肚子,跑马途中一直在激烈跑动着也就一点都没胃口了,除了喝水。

  跑到30公里处,看下手表用时2小时16分。南安跑吧新秀陈海洋在30公里处跑出2小时6分的好成绩,可惜他初次参加马拉松赛事,没有比赛经验,早上居然空腹参赛,跑了30公里后饿得不想跑了。后来据他本人讲30公里后他是边吃东西边走到终点,用时4小时多,要不然海洋速度快,全程跑下来成绩肯定挺好的。大约在32、33公里处,厦门如风从后面赶上来了,我紧跟着她跑。如风步频很快,我跟得吃力,跑不多远前面有一个饮水站我便跑过去取水,这时感觉很累,不由自主地在饮水站停了下来,喝下两杯水动乐后才抬起步子跑动起来。一停下来又开跑,感觉挺难受,刚开始步幅不大,慢慢跑了一两百米才有之前的节奏。这时如风已把我拉开了距离,50米、100米……渐渐远去消失不见。如风这次厦马跑得很好,跑出了311的好成绩,跑进女子马拉松国家一级运动员标准。30公里过后身体很疲劳,后面十二公里配速明显慢于前面的30公里配速,最后12公里,均速以每公里5分配速完成。跑到会展中心,距离终点剩下8公里了,赛道两旁观众很多,志愿者们给我们的加油声很给力,可惜体力下降很多,无法象前面那样轻松有力地节奏跑,只能苦苦撑着,希望快点到达终点彻底解脱。

  在最后的10公里中,被多个跑者超越,我也超过一些之前跑在我前面随后掉速的跑者。好不容易到了40公里指示路牌,抖擞精神,凭着意志力,稍加快了些速度往终点奔跑。在离终点的三、四百米处,终于看到起点前的一座天桥,知道前方的拱门终点就要到了,一切痛苦马上要结束了,于是用尽全力加快速度开始冲刺。还有200米、100米、50米,又超过两个跑者,双手情不自禁地举起来,自个儿先庆祝下到达终点的胜利。在终点十多米抬头看拱门上的赛事计时器,显示时间3:16:13,终于踏上了终点芯片感应地毯,按下了跑步手表计时结束键。

  一跑过终点便停了下来,疲惫之至,双手叉腰大口地喘着粗气。在拱门后来回走了几十米,看了下我的跑步手表时间定格在3;15:12,跟后来官方公布的个人净成绩3:15:15还挺接近的。终点处不让久留,便从完赛运动员出口处走出来,领取了赛会提供的一个装有厦马纪念章、浴巾、水和面包的绿色小背包,再去存包处取了跑前寄存的包裹,然后走到旁边的绿化带的草坪中一屁股坐下,休息、喝水、更换衣服。

  我的2014厦马成绩是3:09:35,今年本想再次进310内,终究实力不济,力不从心,距310的目标差了5分之多。我给自己在这届厦马中跑出的成绩及表现打了92分。过后分析了下原因,觉得这次未能跑进310,主要原因还是平时的跑量不足,厦马前的两个月跑量各有达到300公里左右,可除了这两个月,平时的跑量太少了,每个月只有100来公里。当然,咱不是职业跑马的,和众多跑友一样业余爱好长跑,生活第一,家庭第二,有空闲时间才去跑跑步。

  但愿今年能有更多的空余时间多跑跑步,整年跑量比2014年的多些。有跑友叫我要争取破3,可我知道自己长跑水平有限,也不是个有长跑天赋的人,所以破3是根本不可能的,也没想过要破3。但我仍满怀激情与希望,想再次挑战下自己的310极限,期待在明年的2016建发厦门国际马拉松赛上能再次跑进310!

  加油吧,自在跑!

  附:从2012年的首马至今,跑了4马,成绩如下:

  首马 —— 2012第五届金门马拉松赛,成绩:3:12:05

  次马 —— 2013建发厦门国际马拉松赛,成绩:3:20:30

  三马 —— 2014建发厦门国际马拉松赛,成绩:3:09:35

  四马 —— 2015建发厦门国际马拉松赛,成绩:3:15:15

跑无止境
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